trening na masie

I JESZCZE TROCHE DANYCH: Wiek: 18,5 Wzrost: 185 Waga: 83kg Zawartość % tk tłuszczowej: 7% Aktywność: 2 godziny lekcji w-f 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek)trening siłowy i treningi pilki noznej 3 razy(wtorek,czwartek,piatek)raz basen (wtorek).Chce przybrac na masie

[...] tylko jedno z możliwych połączeń, ja obecnie ćwiczę takim: Klatka+Tric Plecy+Bic Nogi+Barki Powtórzenia zależą od tego co chce się osiągnąć. Co do serii to kiedy dasz już trening do oceny wtedy się sprawdzi. Jeżeli zależy ci na masie i chcesz popracować nad siłą proponuję progresję 10-8-6-4 ( przy 4s) Edit: sorki, mały błąd. Zmieniony przez - [...]

[...] program bodajże "super dunk" czy jakoś podobnie i pomagają ponoć ciężarki mocowane przy kostkach, ale też niszczą kolana :) więc wybór należy do Ciebie, a co do treningu, skoro chcesz przybrać na masie to nie pozostaje nic innego jak trening masowy, ale to dopiero jeśli już ćwiczysz jakiś czas, najlepiej będzie jak przeczytasz to: [...]

1. ankieta działu plus dieta i cały trening 2. W brew pozorom, to właśnie na masie powinno się jeść bardziej czysto Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-25 22:42:11

Trening to jest tylko bodziec a jezeli chcesz przybrac na masie musisz miec zbilansowana diete tak jak kolega wyzej napisal + regeneracje ( jesli bedziesz spal po 4-5 godzin tez nie urosniesz )

nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst

[...] (odchudzałeś się przed tymi etapami, o których piszesz) to możesz mieć problem z przełamaniem okresu stagnacji - to tak jak na masie. Spróbuj poeksperymentować z dietą, bo trening wygląda w porządku. Nie za dużo tej efedryny?? Ja po 40 mg raz dziennie mam zadowalające efekty, z tego co pamiętam ze starej TP to 100mg jest max dawką dobową przez [...]

hmm uzupełnij profil to raz, dwa jesli zalezy Ci na szybkim przybraniu na masie to pewnie mało ważysz, trzy masz diete ??, cztery trening na mase jest ?? a gluta jest polecana osobom z duzym stazem i to przewaznie na redukcji poniewaz gdy cwiczy się na mase nie ma potrzeby brac, takie moje zdanie aha i jeszcze jedno, jestes ekto tak ?? Zmieniony [...]

Nie tylko ze sie nie przyda o ile moze nawet przeszkadzac. Bez treningu odlozy ci sie wiekszosc w brzuch tak jak koledzy wyzej napisali, takze jakis tam trening nie zaszkodzi, przynajmniej jako tako rownomiernie bys przybral na masie, oczywiscie z odpowiedna micha

"Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu, jeśli jest się atletą wytrzymałościowym lub przygotowuje do zawodów." http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45 SW to w duzym stopniu takze wytrzymalosciowla... takze nie wiemc zy to takie dobre [...]

'rzezba i sila' - co ty chcesz rzezbic, jak wazysz 60 kg i dopiero zaczynasz? skup sie na masie i sile, 2-3 trningi tygodniowo, trening fbw najlepiej - sa w podwieszonych, mozesz tez obadac treningi ulozone przez traktora, w prawie kazdym temacie dotyczacych treningu dla poczatkujacych ktos sie do nich odwoluje. ogarnij miche i sen - uwierz, sam [...]

Najważniejsza jest dieta czyli co przez cały dzień zjesz no i trening ale jeśli zaelży Ci na masie to przecież McDonald stoi otwarty..../

Poczytaj o Treningu w warunkach domowych... Dieta w innym dziale i tak sam bedziesz musial ja napisac... to samo z treningiem... z Tym sprzetem mozna spokojnie trening silowy zrobic.... Co do reukcji nie sadze ze jest Tobie w tym momencie potrzebna... skupil bym sie na masie... tego brakuje u Ciebie... a jak miesnie urosna to tluszczyku juz za [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 0-300 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1) długi test, meta, 2) prop, clen, turanabol 8. TRENING: split, na masie HST 9. CEL CYKLU: ZREDUKOWANIE DO MIN [...]

witam.Wydaje mi się iż pewnie masz bardziej zalane pewne części ciała np. nogi. Twój kumpel nie ma tam zbytnio tłuszczyku dlatego tak wygląda.Co do treningu i odżywek to nie wiem jaki masz staż, trening ani diete.Wydaje mi się jeśli jesteś początkującym to powinnieś zacząć od diety jeśli cieżko ci przybrać na masie.

no to moze powiem tak, ćwicze wspinaczke i nie chce za bardzo przybierać na masie, jedynie przybrać siłe. Trening kolegi jest na to bardzo nastawiony, ale jest bardzo intenstywny. Trrening kolesia z siłki jest mniej intensywny ale bardziej skierwoany na ogólny rozwój...

[...] tylko nie wiem co teraz za duzo chce naraz. bo 1- dalej bym łapy szlifował , 2- plecy , 3- myslałem tez o rampie ale nie wiem jak sie do tego zabrać. co prponujesz? jaki trening zaczać dalej zależy mi na masie i sile. może plecy podgonić? mam tylko 106 cm. ok 19 kwietnia zaczynam cykl z kretka teraz biore białko bcaa i arginine wiec nie wiem [...]

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

no lipa \-) ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem. ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52 a jeśli chodzi o trening siłowy, to muszę jakoś szczególnie zmieniać go od tego który robiłem na masie, czy nie?

co polecasz zeby dobrze przybic na masie? diete wysokobialkowa jakas dobra? i jaki trening do lutego?